用眼过度怎么缓解呢

如何缓解眼睛过度使用的问题呢？

1、多吃各种水果

除了多吃柑桔类水果外，电脑族还应该增加绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋的摄入。多喝水也有助于减轻眼睛干燥。

2、保持良好的工作姿势

保持适当的姿势，让双眼平视或稍微向下看电脑屏幕，可以让颈部肌肉放松，并减少眼球暴露在空气中的时间。

3、健康食品

深海鱼富含DHA，有助于眼睛视网膜的健康发育，预防病变和白内障；常吃柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等食物，可以增加体内抗氧化物质，保护眼睛，抵抗衰老。

4、调整电脑屏幕距离

建议屏幕距离为50-70厘米，且略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。正确的角度和距离可以减少眼球疲劳的可能性。

5、间歇休息

定期休息可以让眼睛得到放松，最好站起来离开座位，看远处的目标约10秒钟，稍作休息，对眼睛保健大有裨益。

6、慎戴隐形眼镜

如果眼睛容易干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜，最好选择框架眼镜。即便是在电脑前使用隐形眼镜，也应选择透氧性好的品种。

7、眼球运动

每坐在电脑前一小时，可以尝试做一些眼球运动，比如向上看并呼气，然后回到中间位置吸气，重复约三次。

8、深呼吸

深呼吸可以促进血液循环。据调查，很多女性在盯着电脑时会呼吸变慢，因此要时刻提醒自己保持畅通的呼吸，以放松身心。

9、眨眨眼

眨眼可以促使眼睛分泌泪液，保持眼部湿润。许多人因长时间盯着电脑屏幕而忽略了这个简单的动作，导致眼睛干涩不适。

以上是如何缓解眼睛过度使用的建议。除了多吃水果和保持良好的工作姿势外，还可以尝试眼球运动、深呼吸等方法。通过这些措施，可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。