除了关注心理调适和积极参加运动锻炼外，饮食调节也是维护大脑健康的重要一环。中国传统食疗一直强调食物对大脑的滋补作用。
1、健康脂肪：促进脑细胞修复。
大脑细胞的结构中主要包含有益的脂肪，其中欧米伽3脂肪酸尤为重要。大脑需要持续自我修复和神经元增长，因此需要更多优质的欧米伽3脂肪酸。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有：三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。
2、抗氧化剂：保护大脑。
随着年龄增长，自由基会对大脑细胞发起攻击，若不及时补充抗氧化剂来抑制，将导致大脑记忆逐渐减退。
富含抗氧化剂的食物有：蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。
3、酪氨酸蛋白：激发脑力。
除了神经元外，大脑还需要酪氨酸和色氨酸等神经传导物质来传递信号。缺乏这些重要物质会导致大脑功能紊乱。
多食用富含这些营养物质的食物有助于提神醒脑，增强注意力。例如，奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。
4、水：保持大脑水分平衡。
轻微脱水就会降低大脑能量，导致记忆力下降。
专家建议，每天至少饮水1200毫升，相当于每天6杯。
5、维生素与微量元素：大脑必需营养。
某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键的营养包括：维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等，缺乏会导致学习障碍。
适量摄入燕麦、牛奶、猕猴桃等食物。
6、膳食纤维：调节大脑能量供应。
膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。
富含纤维的食物有：葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。
以上是关于如何补充大脑细胞的相关内容，通过阅读以上文章，相信大家已经了解了应该如何进行大脑细胞的补充，平时也要注意避免过度使用大脑，保持劳逸结合才能更好地维护大脑健康。
