世界保健日：白领族保护眼睛秘籍

1.眼球运动

如果长时间坐在电脑前，可以尝试做一些眼球运动，比如向上看并深呼吸，然后将视线移回中间，吸气，重复这个动作三次，然后继续向下、向左和向右重复相同的动作。

2.眨眨眼

眨眼可以帮助眼睛分泌泪液，保持眼部湿润，这对于戴隐形眼镜的上班族来说非常重要！许多女性因为过于专注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忘记眨眼这个简单的动作，导致眼睛干涩不适。

3.间歇休息

短暂的休息可以让眼睛放松，最好站起来离开座位，看看远处的目标，保持大约10秒，稍作休息，对眼睛保护有很大帮助。

4.吸口气

吸口气对眼睛有帮助吗？事实上，吸气可以加速血液循环。根据调查，许多女性因为过于专注于电脑，导致呼吸变慢，所以要经常提醒自己保持畅通呼吸，以放松身心！

5.健康食品

经常食用对眼睛有益的食物也有一定帮助，比如深海鱼富含DHA，有助于眼睛视网膜健康发育，预防病变和白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等食物，常吃可以增加体内抗氧化物质，有效保护眼睛，抵抗衰老，一举数得！

6.调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度和距离可以减少眼球疲劳的几率，降低对眼睛的需求。