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糙米和大米的区别热量

发布时间：2019-10-17 16:54:48 阅读（1030）

如今社会的养生大军越来越壮大，人们在各种食物的选择上都变得尤为谨慎，于是我们吃的更加营养均衡，也不再盲目追求大鱼大肉，现在我们把目光放在了主食身上，糙米和大米的区别热量是什么呢？你想知道吗？

糙米和大米的区别热量

糙米和大米的区别热量

普通的大米是糙米经过加工以后的产物，看起来比较细腻，吃起来口感细腻，柔软爽口，这一点是比糙米要好的，但是大米的营养成分在经过加工之后流失了大半，实际上是比不上糙米的。然后就是，糙米要比大米更适合减肥人士食用，糙米能够加速肠道蠕动，能调节不饱脂肪，膳食纤维比较高，还能够帮助降血脂，而它的血糖指数低，很容易让人有饱腹感。在热量上，大米更胜一筹，煮熟之后糙米的热量每一百克才不到150 大卡，煮熟后大米的不到120大卡，但是虽然这样由于糙米饱腹感强，实际上我们会吃的少一些，所以热量差别不是很明显。

糙米和大米的区别热量以上就交代清楚了，如果你也是一个养生人士，建议多吃糙米，虽然口感不是很好，但是营养成分高，营养丰富，饱腹感强，有助于减肥瘦身，还有注意高血脂血糖的缓解，比大米的功效要好很多，当然，我们也可以吃大米，两者均衡摄入是最完美的选择。

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