经常感冒的人该怎样调理身体呢

感冒是我们生活中常见的一种疾病，它也称为普通感冒与上呼吸道感染，这种疾病不分季节，全年都可发生，主要集中在春季与冬季节。成人每年感冒次数大概2到4次，儿童的发病率就比成人要高，每年6到8次。经常感冒的患者，身体体质属于比较差的。那么，经常感冒的人又该怎样调理身体呢?带着你的疑问，x小编即将为您揭秘。

经常感冒的人怎样调理身体

1.加强锻炼。每天早上坚持跑步或者做别的运动，运动可以加强人的体质，而早晨是新陈代谢最佳时机，新陈代谢好排毒才会正常，体内病毒排出去人才不容易生病。所以，每天早上坚持做适宜运动，可以改善感冒患者的体质。

2.平时多摄入蔬菜水果。水果含丰富维生素，而维生素可提高身体免疫力。如：苹果、奇异果、樱桃、草莓、番茄等水果，每天适当食用这些含维生素高的水果，长久坚持的话体内总维生素含量才会高，身体免疫力才会好，这样感冒就不容易找上你。

3.少去拥挤的公共场合，减少被传染的机会。由于感冒是具有一定的传染性的，而拥挤公共场合可能有感冒者，而经常感冒患者体质比较差，被传染上的机会也就比较大，所以，建议少去拥挤的公共场合以免再次被传染。如果真的要去的话，建议戴上口罩，可减少被传染疾病的机会。

4.形成经常洗手的习惯。因为患者的手经常弄鼻子，所以上面会沾有大量的病毒细菌。而我们日常的生活交际中接触过的门把手、电话等公共设施上，有大量的感冒病毒。而且病毒在这些坚硬物体的表面，能存活几十个小时之久。因此，养成经常洗手的习惯，可预防感冒方面疾病发生。

5.正确健康地饮食。多喝汤与热水是一个不错的选择，如：姜汤、蔬菜汤、红糖姜水等。由于感冒导致流鼻水，使得体内水分散失，所以平时适当喝一些汤与热水可驱寒，还可补充散失的水分与能量，体内能量多了身体免疫力才会高。

6.每天适当晒太阳。每天早上晒15到20分钟太阳，可以给体内补钙和杀菌，同时还可以提高免疫力，从而减少感冒方面疾病发生。

7.充足的睡眠。每天按时睡觉，足够的睡眠能提高身体的免疫力，免疫力提高有助于调理患者虚弱的体质，因此好的睡眠是调理身体的一副良药。