饮食清淡不贪凉有助防热感冒

岭南这时节，除了热之外，空气中的湿气也比较重，再加上夏季人们喜欢吹风扇、叹空调、冲冷水澡、喝大量冷饮等以图凉快，如此外热内冷，一不小心就感冒中招了。俗语也有言：“千寒易除，一湿难去”，所以，广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士提醒，夏日除了防暑外，湿邪也是应该要提高警惕的。

夏日发烧盲目退热未必降温

夏日感冒中较常见的是暑热感冒和暑湿感冒，暑热感冒通常会有发热、口干、咽痛、舌苔黄腻等，而暑湿感冒即我们俗称的“热伤风”，是在湿热天气中受凉所致，常伴有头晕、头痛、胃肠不适等症状。

有些人在夏日感冒发烧后，不管三七二十一，直接就服用一些有发汗退热功效的药物，或者是用盖被子等手段来让自己憋出汗来，以期达到降温的效果。其实，夏日暑热感冒和暑湿感冒最主要的症状就是发热，而这种发热一般不会出现明显的怕冷，对于暑热和暑湿型感冒来说，即便出汗后，热度也是依旧难以降下来的，所以，对于暑热感冒和暑湿来说，不能靠发汗来退热，而是应该先清热解暑。

饮食清淡不贪凉有助防热感冒

那么，我们该如何防治夏日的感冒呢？给出了一些建议：

第一，在饮食上，酷暑的夏日建议以清淡饮食为主，在适当补充肉类的同时，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，尤其是冬瓜、苦瓜等下火利湿的蔬菜，另外，我们还可以适当吃一些具有除湿祛暑功效的食物，如扁豆、绿豆、四季豆、豌豆等豆类，都具有健脾利湿的效果，这些豆类既可以烹饪，也可以煮成粥或糖水。而对于雪糕、冷饮等则建议尽量少吃，尤其是本身寒气就比较重的人，吃多了无疑使寒凉的五脏六腑雪上加霜。

第二，在生活上，要注意保持居室环境的通风，从外面回来大汗淋漓时，不要为了贪图凉快就选择马上冲冷水澡或对着冷风直吹，而是应该及时更换打湿的衣服，平时夏日在家时，空调温度也不适宜开得太低，以免室内室外温差太大而容易着凉。

第三，家中常备一些避暑药物，如藿香正气水具有止痛、抗菌及防腐作用，对夏季外感风寒的患者来说是最为受益的;人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药等。

夏季感冒预防篇

1、多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物质，中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分;剧烈运动后，可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

2、饮食禁忌：天一热人胃口就不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，因此，夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过多高盐食物，会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。

3、饮食推荐：夏天侧重清淡饮食。清淡的食物，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，甚至造成低血钾，出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此可适当吃些含钾食物，防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。