蔓越莓护膀胱 10种食物滋养女人

女性在关爱自己时，不应只局限于购买昂贵的化妆品和首饰，更应该从食物入手。因为女性与男性在营养需求上存在差异，这一点不容忽视。澳大利亚最大的门户网站ninemsn刊登了营养专家总结的滋养女性的10种食物，这些食物对女性的健康至关重要。

蔓越莓是一种很好的选择，研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁可以一定程度上预防这种情况。此外，蔓越莓还能降低乳腺癌和心脏病的发病风险。

南瓜也是一种值得推荐的食物，因为研究发现，南瓜富含胡萝卜素，对乳腺癌和卵巢癌有预防作用。

番茄中的番茄红素是一种超级抗氧化物质，不仅能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。此外，番茄红素还有助于女性皮肤的弹性，避免松弛现象。

三文鱼对女性健康有诸多好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时食用三文鱼，有助于胎儿大脑的发育。

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防乳腺癌和心脏病，还能缓解女性身上常见的关节炎和过敏性肠道综合征引起的疼痛。

菠菜富含多种维生素和矿物质，尤其是镁。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒等。

牛奶富含钙和维生素D，有助于女性预防骨质疏松。研究还证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性经前期综合征。

无花果不仅可以补充经期女性的铁元素，预防贫血症状，还可以为绝经后的女性提供钙质，预防骨质疏松，增强骨骼。

燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，对女性心脏、血压和消化功能有益，还能预防雌激素分泌失调引起的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质和植物甾醇，对女性常见的乳腺癌、关节炎和抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。(图片来源：cfp)