茶氨酸和褪黑素能一起吃吗 茶氨酸和褪黑素哪个治疗失眠

茶氨酸是从茶叶中提取的物质，是天然助眠因子，褪黑素是人体松果体分泌的，对于缺乏睡眠有一定的帮助。那么茶氨酸和褪黑素能一起吃吗？茶氨酸和褪黑素哪个治疗失眠？让我们一起往下看吧！

茶氨酸和褪黑素能一起吃吗

茶氨酸和褪黑素可以一起吃。褪黑素直接作用于睡眠，具有助于引导自然睡眠、提高睡眠质量的作用。茶氨酸是茶叶中存在的非蛋白质游离氨基酸，有助于减轻焦虑和压力。如果因为心烦、焦虑等原因睡不着，使用茶氨酸可以缓解精神压力，促进睡眠。在使用茶氨酸时，同时吃褪黑素，能够帮助睡眠。一般的剂量是大约3毫克褪黑激素，然后与100-200毫克L-茶氨酸一起服用。

茶氨酸和褪黑素哪个治疗失眠

茶氨酸和褪黑素都知道改善睡眠质量。现代人由于作息不规律、生活压力等因素，会影响松果体分泌褪黑素，从而影响睡眠。褪黑素直接作用于睡眠，能提高睡眠的质量，对于由于褪黑素分泌不足导致的失眠是具有一定的效果的。

茶氨酸能够缓解焦虑、紧张的情绪。如果是因为心烦、神经紧张、焦躁等原因无法入睡的，那么可以使用茶氨酸来帮助舒缓精神压力，从而促进睡眠。另外，茶氨酸还能够抵抗兴奋剂，如果是因为喝奶茶、咖啡等饮品失眠的，那么也可以吃茶氨酸来帮助改善。

大家在面对失眠问题时，可以通过选择不用的助眠产品来帮助解决失眠问题。平时也要坚持早睡早起的习惯，适量运动，才能让我们拥有好睡眠。