褪黑素除了能够改善睡眠还能抗衰老

    褪黑素是一种抗衰老的成分，褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;可以抗衰老;它还可以祛斑、美白;可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　鳄梨是一种很好的维生素E的来源,可以帮助保持皮肤健康,防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。

　　大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素,模仿自然人类的雌激素,这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外,大豆蛋白质含量高,这使得它适合建立和维持强劲,年轻的肌肉。

　　番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。