褪黑素有用吗?褪黑素能改善睡眠吗?

　　近期褪黑素在保健品行业种名声大噪，原因不外乎效果太好而受到关注。褪黑素，学名果松体，别名脑白金，对就是网上热传的那个脑白金。但是一旦保健效果太好就会遭人反驳，有些人就喜欢刨根问低，大肆宣传褪黑素的副作用和吃了没有效果的信息，好多朋友开始质疑褪黑素到底有没有用，它能改善睡眠吗?带着这些疑问让我们一起来分析一下褪黑素。

　　褪黑素可以改善睡眠吗

　　经过科学家大量的研究，褪黑素是能够改善睡眠障碍者的睡眠时间的，随着年龄的增长人体内的褪黑素分泌越来越少，再加上人口老龄化问题，人们越来越关注失眠问题，这时出现的褪黑素无疑是中老年失眠患者的福音。

　　但也有文献指出，人在1~3岁时，体内分泌的褪黑素已达到一生中的峰值，此后分泌量逐年下降，青春期后下降变得缓慢，到30岁左右，分泌量不再下降。多数65~84岁的老年人，血浆内褪黑素的浓度同年轻人大致一样。

　　所以具体机理尚待明确。此外，关于褪黑素可以延缓衰老的说法，目前尚无科学论证。

　　什么是褪黑素

　　褪黑素(melatonin，MT)化学名称为N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一种含吲哚环的化合物。人体内可以自身合成褪黑素，外源褪黑素多为化学合成。内源性褪黑素是由靠近上中脑的神经内分泌器官松果腺分泌的一种激素，其合成的原料主要是色氨酸。内源性褪黑素具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。市售褪黑素多为化学合成。

　　褪黑素是保健食品吗

　　不同国家和地区对褪黑素的使用标准和规定也不尽相同。在美国，褪黑素被美国食品和药物管理局允许作为膳食补充剂原料使用，上市销售不需要政府许可。在欧盟，褪黑素被禁止作为食品原料使用。澳大利亚药物管理局批准褪黑素为药物。在加拿大，褪黑素被允许作为天然健康产品的原料使用，成人每日推荐用量范围为0.5~10毫克。

　　在我国，褪黑素被允许作为保健食品原料使用，要求纯度为99.5%以上，每日推荐用量为1~3毫克，申报的保健功能限定为改善睡眠。并特别强调两点：

　　●不能替代药物治疗作用;

　　●驾车、机械作业前或正在作业以及从事危险操作者请勿用。