褪黑素的作用，让您夜夜好眠不是梦

　　其实网上热传的脑白金就是褪黑素，褪黑素是人体的大脑的一种分泌物，能起到促进睡眠作用的一种重要激素，他能控制人类睡眠的生物钟，并且还具有一定的催眠效果。有一个非常奇怪的现象就是褪黑素的含量会随着昼夜节律和年龄而不断变化，下面让我们从多方面深入了解一下褪黑素。

　　一、昼夜频率变化对褪黑素的影响

　　褪黑素的分泌是分昼夜的，因其能促进睡眠，所以夜晚褪黑素的分泌是白天的6-8倍，而褪黑素的高低直接影响你个人的睡眠质量。

　　二、褪黑素与年龄变化

　　随着年龄的增长，体内褪黑素分泌量下降，35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

　　三、褪黑素的三大作用

　　1调节人体睡眠

　　褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在“年轻”状态，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，还能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

　　2调节免疫功能作用

　　褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。

　　3抗衰老作用

　　褪黑素是人体内一种天然的激素，具有显著抗氧化作用，通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，从而达到抗衰老的作用。

　　四、褪黑素的适宜人群

　　1、长期失眠40岁以上的中老人：

　　对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。

　　2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者：

　　有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。

　　3、会经常出差，产生时差的人群：

　　现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

　　4、 记忆力衰退或免疫力低下的人：

　　褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

　　5、 患有各种肿瘤、癌症患的人群：

　　褪黑素片能够增加人体免疫力，辅助抗癌，增强身体素质。

　　6、 脸上长有黑斑、老年斑的人群：

　　褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。