褪黑素的副作用及其注意事项

　　说起褪黑素，相信大家绝对不会陌生，这种物质对于人体来说拥有非常显著的功效与作用，而且因为能够通过人体自然分泌，因而受到了不少人的关注。不过，褪黑素的服用，确有不少人并不了解，实际上，褪黑素的服用也有一些副作用存在，并且也有其需要注意的事项。

　　副作用1.嗜睡头昏

　　褪黑素对于失眠人群有促进睡眠的作用，而对于想要服用褪黑素提高免疫力的普通人而言，褪黑素无疑具有让人嗜睡的副作用。有些服用高含量褪黑素的人群，可能会产生因为嗜睡带来的头昏、头痛等状况。所以选择符合自己需求的褪黑素尤为重要

　　副作用2.轻微焦躁

　　虽然褪黑素能够有效地帮助人体进行调节新陈代谢，帮助人体有效的抗拒衰老。但是，其副作用是会对人体脑部神经有轻微的刺激作用，会导致人体的轻微焦躁状况。这种较焦躁状况一般在服用褪黑素的初期，会比较明显。

　　副作用3.过敏反应

　　有些人群因为体质较为特殊，所以会对褪黑素产生过敏反应，一般情况下过敏反应为皮肤出现红肿，呼吸道也有轻微的肿胀现象。如果大家在食用褪黑素时出现过敏反应，应该及时就医进行治疗

　　食用褪黑素的注意事项：

　　1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。

　　2.其实对于褪黑素激素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素激素的服用一定要慎重。