褪黑素能治失眠吗 它还有哪些作用

褪黑素是一种能够调节人体生物钟的一种重要物质，通过我们脑垂体当中的松果体所分泌出来的，人体在不同的时间段会出现不一样的情况，比如说我们在晚上的时候褪黑素的含量会不断地增加，由此可见，褪黑素具有良好的催眠效果。但是直接服用褪黑素是否真的有治疗失眠的效果呢？

褪黑素是否可以治疗失眠

褪黑素在治疗失眠方面确实有着一定的作用，很多重度失眠患者在服用褪黑素片之后都能够达到一种良好的改善睡眠的作用。但是轻度失眠的患者并不建议食用褪黑素片，因为褪黑素片对于我们的健康会产生比较大的影响，比如说过多的服用褪黑素片会影响神经系统和内分泌系统对激素的调节。

其实轻度失眠患者能够通过运动来达到良好的生理调节作用，没有必要去食用褪黑素，因为褪黑素会对松果体分泌褪黑素产生一定的抑制作用，让我们一直依赖体外来服用褪黑素来达到睡眠的效果，长期如此对于我们的身体健康是非常不利的。

人体本身就会产生褪黑素，很多人都是因为生活作息不规律而导致内分泌失调等症状的发生，这个时候我们需要通过调整心态以及调整好良好的作息时间来达到缓解睡眠的效果。

褪黑素的其他作用

褪黑素的另一个作用就是提高我们的免疫力，根据调查研究发现，褪黑素对于我们的免疫系统有着非常良好的调节作用，褪黑素能够促进免疫细胞基因的表达，从而让我们的免疫细胞产生出更多的抗体，从而达到免疫调节的作用。