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随着年纪越来越大，很多人们都开始有出现失眠的情况，尤其是中老年人，褪黑素是一种能让人睡得更好的东西。许多女性吃褪黑素仅仅是因为她们体内缺乏褪黑激素。然而许多人不知道如何吃褪黑素。那么下面就来介绍一下褪黑素怎么吃。
褪黑素怎么吃
人体内褪黑素的分泌有一个非常明显的规律，白天分泌受到抑制，晚上分泌更活跃。褪黑素可以降低雄激素、雌激素和孕激素的含量。一般来说，这种物质是从哺乳动物体内提取出来的，相对来说是天然的。褪黑素能明显改善睡眠，尤其是缩短睡前睡眠时间。
此外，许多人还用它来调节时差，一些人也用它来对抗衰老，甚至一些人用它来调节免疫力。
许多人担心褪黑素怎么吃的副作用。事实上物质本身存在于人体中，所以人体的排斥不太可能发生。然而，随着年龄的增长这种物质逐渐减少，因此三十岁以后睡眠质量将逐渐恶化。
褪黑素通常一天吃一片只需要用饮用水送服即可。晚上睡觉前半个小时服用比较好。一般来说褪黑素需要不间断的连续进食。坚持一个多月之后你会感觉到明显的效果。以上就是对于褪黑素怎么吃的问题介绍。
