褪黑素什么时候吃效果最好

现在很多人由于生活压力比较大，经常的去加班熬夜，导致睡眠出现问题，褪黑素的使用已经比较常见，褪黑素对于调节睡眠以及改善失眠状态，有着非常不错的作用，但是很多人对于褪黑素还不是特别的了解不清楚，褪黑素吃的时候需要注意什么，或者是推褪黑素什么时候吃效果最好，下面我们来简单介绍一下。

褪黑素什么时候吃效果最好

不同的时间段去服用褪黑素发挥出来的效果也是不一样的，一般情况下褪黑素建议在睡觉之前的一到两个小时去吃是最好的，褪黑素在被人体吸收之后其中有百分之三十到百分之五十可以进入到血液当中药物在血液当中的有效作用是三十五到五十分钟之后就会开始下降之后经过肝脏的代谢，在经过肾脏排泄出去，所以考虑到褪黑素的作用和效果时间，一般情况下，一在睡觉之前的一个小时去服用药物，通过消化系统在血浆中的浓度会变高，这样可以就是调整睡眠时间，也可以最大化的去发挥褪黑素的功效和作用。

现在我们对于褪黑素什么时候吃效果最好？有了一定的了解，一般在服用褪黑素的时候，我们建议每次用量是0.5毫克到五毫克是最好的，每天吃一次就可以，并不是吃得越多就会有更好的睡意推送，一般情况下，小剂量就可以达到非常不错的效果，而且随着人体年龄的增长，人体的褪黑素分泌会逐渐的减少，所以如果是年龄增大带来的失眠情况也可服用褪黑素。