相信大家都听说过褪黑素这类产品,通常能够达到抗肿瘤、抗衰老等功效,如果自身出现免疫力低下的情况,也可以通过服用褪黑素来进行改善。但是很多人也会出现失眠等情况,也想要通过褪黑素来进行改善,那褪黑素吃对睡眠有帮助吗?下面看详细的解答。
褪黑素吃对睡眠有帮助吗
褪黑素的功效还是比较多的,如果自身出现失眠的情况是完全可以靠吃褪黑素来进行改善的,通常服用一段时间之后,会发现自身的睡眠质量能够得到了有效的提高,减少了多梦、半睡不醒等问题。要想改变睡眠,除了要服用褪黑素,还需要改善自己的心理、生活方式以及饮食等多个方面,这样才能够综合调理睡眠状态。
褪黑素一次用量是多少
通常褪黑素为片剂,建议一天用一次,一次吃一片,建议在睡觉之前服用,能够有效改善失眠。虽然说褪黑素能改善失眠,但是由于每个人失眠的原因不一样,它所起到的效果也会有一定的差异,如果使用褪黑素之后没有任何的效果,不建议盲目加大用量,否则可能会引起副作用,建议及时到医院进行检查,看看是否存在病理性问题。
以上就是褪黑素吃对睡眠有帮助吗等方面做出的解答。实际上褪黑素属于激素,女性群体在没有必要的情况下,不建议长期服用,否则可能会出现头痛及头晕等问题,严重的可能还会引起内分泌紊乱。