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便秘是许多人常见的问题，长期便秘会对身体健康造成危害，因为毒素和垃圾无法及时排出会影响身体功能。酸奶含有益生菌，可以缓解便秘症状。那么，酸奶中有哪些益生菌？哪种酸奶适合缓解便秘？
首先，酸奶是由牛奶发酵而成，保留了牛奶的营养成分，同时发酵过程中产生多种维生素。保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是发酵酸奶必备的菌种，只要含有这两种菌就足够了。
市场上许多酸奶标榜含有益生菌，但实际上大多数都是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种常见菌种。酸奶本身营养丰富，益生菌为其增添营养价值，不仅可以防止便秘，还有助于预防腹泻。
有人可能会疑惑，为什么有些人喝酸奶会引起腹泻？其实，这可能与酸奶温度过低有关，导致人体受凉。事实上，喝酸奶引起腹泻的几率比喝牛奶要低30%以上。对于肠胃敏感的人群，在喝酸奶时应注意温度，可以稍微加热后再饮用。
此外，揉腹也是治疗便秘的方法之一。揉腹可以促进肠蠕动，消除便秘，对老年人尤其有益。此外，揉腹还有助于减肥、改善睡眠、防治胃病、调理肝脏以及预防手术后肠粘连。因此，揉腹是一种简单而有效的保健方法，可以帮助改善肠道健康，促进排便，维护身体健康。
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