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益生菌被分为乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰阳性球菌三大类。
国际营养学界认为，益生菌可以通过改善肠道菌群平衡对人体产生积极作用，是一种有益的活性微生物补充剂。
益生菌对于预防和治疗腹泻有着重要作用。
正常情况下，肠道内的庞大菌群相互制约、共存共荣，保持相对平衡，构成人体最大的微生态环境，是维护健康的天然屏障。益生菌的持续摄入可以帮助预防和治疗腹泻。一些欧洲医疗中心使用含有乳杆菌、双歧杆菌和菊糖的口服液治疗旅行者腹泻，取得了显著效果。
此外，益生菌在肠道内大量繁殖，有助于提高全身免疫力，帮助人体抵抗有害病菌。研究发现，一些中国长寿之乡的百岁老人体内有益细菌的比例高达38%以上，相当于青少年的水平。
在为宝宝补充益生菌时，可以选择益生菌冲剂或让孩子多食用含有益生菌的酸奶等食品，以调节肠道菌群平衡，缓解消化不良、便秘和腹泻等肠道问题。但需要注意的是，益生菌并非越多越好，过量补充可能导致益生菌依赖，因此用量需谨慎。
