益生菌改善便秘吗 吃益生菌改善便秘注意时间

很多人在日常生活中都会遇到便秘的问题，这让上厕所成为一件困难的事情。有些人由于没有及时处理便秘问题，导致了肛裂和痔疮等更严重的肠道问题。其实，解决便秘问题的方法有很多种，其中是否益生菌可以治疗便秘，一直是一个让人犹豫的问题。

益生菌对便秘的治疗作用

人体内许多健康问题都源于微生态失衡，而益生菌在肠道中扮演着重要角色。不同程度的腹泻导致益生菌减少，便秘引起益生菌活性下降，这些问题都可以通过摄入益生菌产品或富含益生菌的食物来改善。因此，益生菌可以用于治疗便秘。

益生菌治疗便秘的时间

益生菌在很大程度上可以解决宝宝和成人的便秘问题，但需要注意的是，宝宝和成人服用益生菌的时间是不同的。三岁以下的宝宝每天服用一次益生菌，最好在早餐后三十分钟服用;而三岁以上的孩子需要每天服用两次益生菌，分别在早餐后三十分钟和晚餐后半小时服用。成人需要选择适合成年人的益生菌，一般在早餐前服用，有助于益生素快速到达肠道。此外，益生菌的服用水温应控制在37-40℃，以保持其活性。

除了选择益生菌调整肠道状态外，想要更好地缓解和治疗便秘问题，人们还需要养成良好的生活习惯，如摄入柔软食物、选择对肠道刺激小的食品，多运动、多饮水等都可以在一定程度上缓解便秘。