益生菌会导致腹泻吗？

益生菌的益处

益生菌被宣传为对健康有益的活性微生物。这些肠道细菌对健康和疾病风险有影响，需要更多研究来确定它们在身体中扮演的角色。为了获得这些有益细菌的健康平衡，可以通过摄入保健品、酸奶、酸乳、酸菜和其他发酵食物来纳入日常饮食。此外，选择富含水果、蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆制品的饮食可以滋养和增加健康的肠道细菌。然而，如果想要通过益生菌保健品来维持健康或改善特定疾病，就需要了解潜在的副作用和风险。

肠道细菌在肠胃功能中的作用

肠道细菌扮演着消化食物、保护身体免受致病微生物侵害、产生特定维生素和增强免疫系统等重要角色。这些细菌在消化食物时会产生气体，同时一些菌株还具有通便作用，这也是益生菌对改善便秘有帮助的原因。益生菌软化大便和通便的作用，使得在大剂量摄入时可能会导致类似腹泻的影响。

益生菌在治疗腹泻中的作用

益生菌实际上可以缓解急性或短期腹泻，而不是导致腹泻。研究表明，在急性腹泻时使用益生菌，并结合再水合疗法，可以将腹泻时间缩短至一天左右，每日两次的益生菌疗法还能减少排便频率。此外，还有研究证实，与抗生素一同服用益生菌可以降低感染顽固梭菌相关腹泻的风险约64%。益生菌的世界还有许多复杂之处需要进一步研究，包括不同物种和菌株对健康的影响，以及如何改变肠道细菌才能对健康最有益。

注意事项

尽管益生菌可能引起痉挛、胀气和潜在的腹泻等不良反应，但大多数人可以正常耐受，并且没有副作用。此外，益生菌实际上可以减少腹泻的周期，或降低使用抗生素引起的腹泻风险。然而，益生菌有可能导致免疫系统不发育或不强的人感染，如老年人或婴儿等。因此，为了确保安全，在使用益生菌保健品之前建议咨询医生。