维生素a的食物排行榜 含维生素a的食物

维生素a对于女性来说是一种天然的美容元素，因为维生素a具有很强的抗氧化性，对于皮肤的弹性是很有帮助的，同时对于预防夜盲等症状也是有很大作用的，所以很多人会经常会选择吃一些含维生素a的食物来补充。下面我们一起来看一下维生素a的食物排行榜吧！

维生素a的食物排行榜

NO.1胡萝卜，胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素能够体内转化成维生素a，并能刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，对于改善干燥的肤质非常有帮助。

NO.2玉米，玉米中也含有相对较高的胡萝卜素，其转化成维生素a的机制与胡萝卜是一样的，同样能够滋润肌肤抵抗肌肤干燥引起的肌肤问题。

NO.3番薯，尤其是红皮黄心番薯含有丰富的胡萝卜素，也是在人体中转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。

NO.4西红柿，含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，而且还能够帮助平抚肌肤皱纹。

NO.5猪肝，猪肝中蕴含着丰富的维生素a，对肌肤有着很不错的美容功效，其中猪肝中的铁、磷等还能与维生素a一起发挥功效。

NO.6鸡蛋和牛奶，蛋黄中的维生素a含量很高，蛋黄中的维生素a含量很高，鸡蛋和牛奶一样是我们人体需要的重要营养来源。