哪种多种维生素最好？

专家指出，男性应该选择铁含量不超过9毫克的多种维生素。例如，“One-A-Day Men's Formula”不含铁，但含有建议的150%每日硒和维生素E含量，这有助于预防前列腺疾病。研究表明，硒和维生素E在预防前列腺癌方面有益。一些证据表明，略高于每日男性公式的含量可能对男性前列腺有益。市场参考价格为10美元/100粒。

适合绝经前女性的多种维生素也非常重要。绝经前妇女在月经期会失去铁。因此，专家建议这一年龄组的女性选择含18毫克铁的多种维生素。“Centrum from A to Zinc”含有500微克叶酸，这对预防婴儿神经管畸形至关重要。在许多妇女知道怀孕之前，神经管就开始发育，因此专家建议补充叶酸。此外，专家还建议女性选择至少含有一些β-胡萝卜素的多种维生素，以避免过量的维生素A形式可能导致的出生缺陷。“Centrum from A to Zinc”含有3500国际单位维生素A，其中29％是β-胡萝卜素。参考销售价格为3美元/180粒。

商店品牌的多种维生素也是一种选择。尽管评论建议避免从折扣店和一美元店购买维生素，但专家表示，经过测试且信誉良好的商店品牌与知名品牌的维生素一样有效。“Walgreens Advanced Formula A Thru Z”与“Centrum from A to Zinc”包含相同的成分，但价格更实惠。它含有相同的3500国际单位维生素A和29%的β-胡萝卜素形式，500微克叶酸和18毫克铁。参考售价为10美元/400粒。

对于孕妇和哺乳妇女来说，选择最适合的产前多种维生素至关重要。这两类人群有特殊的维生素需求，包括增加叶酸和更高比例的β-胡萝卜素安全形式维生素A，以预防婴儿出生缺陷。“Stuart Prenatal”含有800微克叶酸和100％β-胡萝卜素形式的维生素A（4000国际单位），以及其他必需的维生素和矿物质。如果饮食已经摄入大量铁，可以选择价格更实惠的GNC Prenatal（18美元120片），它只含有15微克铁（而Stuart Prenatal含有28微克）。参考价格为30美元/100粒。

超过50岁的人吸收维生素B12的能力会下降，因此专家建议这个年龄组的人选择含25微克B12的多种维生素，如“Centrum Silver”。这类多种维生素还含有30微克维生素K，有助于预防髋部骨折。然而，维生素K可能会影响Coumadin等血液稀释药物的效果，因此在使用含维生素K的多种维生素之前应咨询医生。此类多种维生素不含铁。参考售价为15美元/150粒。

对于儿童来说，他们有时是挑剔的食客，不喜欢吞药丸。因此，“Flintstones Complete Chewable Vitamins”水果味维生素是一个不错的选择，含有儿童所需的维生素和矿物质。这款产品还通过了消费者实验室的多种维生素严格测试。参考价格为8美元/60粒。