保护视力，吃维生素 A、C、E 以及 B 族维生素挺好。维生素 A 是视网膜视紫红质合成原料，帮眼睛适应明暗，动物肝脏、奶类、胡萝卜含它，胡萝卜素还能转化为维 A。维C抗氧化，护眼睛晶体纤维、防白内障，橙子、草莓、猕猴桃等水果维C足。维 E 能抗氧化、延缓眼睛老化，坚果、植物油里较多。B 族维生素参与眼内细胞代谢，维 B2 对角膜、视网膜健康作用大，谷物、绿叶蔬菜含量可观，均衡摄入这些营养，利于保护视力。
