热量低的食物 低热量的食物有哪些

减肥，这件事情每时每刻都在提上日程，可是每每被忘却的又是它。减肥的人儿管住嘴很重要，那有什么热量低的食物适合大众呢？

热量低的食物

1、燕麦

燕麦，对大部分人来说是在熟悉不过了。特别深受健身一族的喜爱，它的低热量和明显的饱腹感，使人民对它的热情度久久不能退却。40克燕麦片居然只含145卡路里，却含有5.6克蛋白质和3.8克的纤维，所以它才会热量低，又能吃的饱饱。

2、希腊酸奶

希腊酸奶是蛋白质来源的一个很好的方法，希腊酸奶不仅可以抑制食欲，促进减肥。在150克的希腊酸奶里，通常能提供128卡路里和12克蛋白质。希腊酸奶可以减少饥饿感，且增加饱腹感。

3、浆果

浆果有许许多多，比如草莓、蓝莓、树莓等，它们都含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以让你身体更加的健康。浆果的高纤维含量也有利于减肥与减少饥饿。

4、鸡蛋

很多人误解了鸡蛋，总是以为鸡蛋热量高。其实，鸡蛋是低热量食物。鸡蛋不仅富含许多营养物质，而且低卡路里。一个鸡蛋大概65卡路里，却拥有蛋白质7克和许多人体必须的维生素和矿物质，而且饱腹感明显。

5、鱼肉

鱼肉是机具富含蛋白质，有利于心脏健康脂肪。一条86克的鳕鱼，就可以提供16克的蛋白质和65卡路里。补充蛋白质，我们可以首选鱼肉，既有饱腹感，又能补充蛋白质。

6、土豆

土豆，是健身人士和沙拉拥护者的挚爱了，一盘土豆泥足够让人饱餐一顿，饱腹感完爆各大食物，是最令人觉得饱感十足的食物。而且热量低，饱腹感强，因此才会有如此多人钟爱于它。

小编强力推荐以上6种食物，每一样都是我精挑细选，希望这些热量低的食物能提高你的生活质量，让你生活变得更加的美好。