杂粮有哪些 五谷杂粮的作用与功效

五谷杂粮在我们的生活中并不少见，而其好处也是多多，它作为粮食类的产物，是小到芝麻，大到玉米等，每个类别都有着它独有的功效与价值，也积极应用于人们的生活之中，既能有效调理内在的五脏六腑，也能改善气色，美容养颜等，其实在我们的身体之中，五谷杂粮是不可或缺，又极具有调理特性的。

五谷杂粮有哪些

针对于五谷杂粮的作用与功效有哪些？五谷杂粮类的具体有哪些品类呢？在这里不妨一同来进行有效的了解，并充分应用于人们的身体里，让其起到更利于身体健康的功能吧。

生活中除了大米粮食类，还有豆类、花生植物类、玉米、面粉类等等食物，都被称之为杂粮，它利于人们的消化，也能从中起到对人们身体极大帮助的作用，而针对于杂粮部分，南北有别，但都成为人们食物的一个重要部分，它也能有利于身体的机能组织结构的有效调理，针对于五谷杂粮的品类，并非只是单纯指杂交的粮食水稻类。

杂粮有不少是我们生活中常见的，黑白芝麻、红豆绿豆类、还有一些粗粮等谷物，而一些小麦类的精细粮食，也是属于杂粮的一种，它所涵盖的品类多样，还有花生、薏仁、玉米等等，也是从属于杂粮的一个品类。

五谷杂粮的作用与功效

五谷杂粮食之果腹，还能健脾暖胃，是非常具有养生意义的一类农作物，其中的芝麻亮五发黑发，还可以润肠道，玉米中的营养成份，不仅能补充人体的能量，还能作用于眼睛，其含有的叶黄素能保护视力的同时，对于肝脏方面也是有一定的调理。

黄豆的营养元素，绿豆的清火解暑，以及红豆的利尿消肿等等，还有小米养谷为养胃，以及荞麦燕麦等能促进肠道消化，还能改善人体的消化功能，总之，均衡饮食搭配以五谷杂粮，是非常有利于身体食的营养物质。