跑步会掉肌肉吗 跑步掉肌肉有效果吗

现在有一部分人他们喜欢健身，但是对于健身的专业资讯了解又不是很深刻，所以有可能对健身方法把握不够到位，甚至越健身，整个人的状态就越不好，今天小编想要以一部分人存在着一定质疑又非常关注的、跑步会掉肌肉吗这个问题作为例子分析一下。

跑步会掉肌肉吗

关于这个问题我们得分两种情况来看，因为跑步也分成两种，一种是无氧运动，就是你在整个运动过程中，吸入氧气值跟人体运动所消耗氧气的生理状态是不对等的，这种情况叫做无氧运动，如果是无氧运动的快跑是不会减肌肉的，相反的，会让你的大腿肌肉变得更结实，如果是慢跑，也就是在跑步的过程中你会一跑一呼吸的这种类型则是可以掉肌肉的。事实上，有氧运动慢跑不但可以减掉肌肉了，而且还能减掉脂肪，特别是在心率达到130以上，维持半个小时时间左右，掉肌肉的效果最好。

上面就是小编围绕跑步会掉肌肉吗这个话题给出的答案了。通过分享大家也都明白了，跑步分成快跑、慢跑这两种不同的类型，如果是快跑也就是无氧运动，它是不会减肌肉的，相反会增加肌肉，如果是有氧运动，也就是慢跑的话就会掉肌肉。