怎么补充维生素d 维生素d3的作用及功能

如果人体含有足够的维生素D的话，那么人体的骨骼就会非常的健康。因为维生素D缺乏的话，会使人体出现一些佝偻病以及其他的一些疾病，所以说，在平常的时候要多补充一些维生素D的物质，那么下面小编就来给大家讲一下怎么补充维生素D？

怎么补充维生素d

经常晒太阳的话，也能够补充一定量的维生素D，因为人体在受到阳光的照射之后，就会使身体里面的胆固醇转化成维生素D，但是一定要注意，就是不能太过于去进行晒太阳了，因为晒太阳了，因为晒太阳了险，而且可能会死人晒伤，所以说对于一些本身皮肤就比较黑的人，或者是说生活在海拔比较高的人都不能使用这种晒太阳的方法来补充维生素d。

多吃一些鱼类的营养物质，因为鱼里面含有许多维生素d，特别是不同的鱼，里面含有维生素d，所以所以说，不管吃哪种鱼都能够帮助身体补充的维生素d，如果没有什么条件的话，那么就可以去超市买鱼罐头，因为鱼罐头虽然没有那么的新鲜，但是他里面也是含有维生素d的，而且比新鲜的鱼价格也要更加的便宜，吃起来也要更加的方便。