每天坚持跑步可以瘦腿吗 跑步能减肥吗

每天坚持跑步可以瘦腿吗？我们都知道，很多人都喜欢去通过运动来达到减肥的效果，尤其是像跑步这种不需要什么太大的要求的运动，那么跑步对于减肥有效果吗？

每天坚持跑步可以瘦腿吗

很多人都会有这种心态，那就是坚持跑步之后感觉自己没有瘦的效果，所以就会放弃，可能觉得跑步对减肥没有效果，其实这是一个误区，因为在刚开始跑步的时候，身体会消耗掉一部分的脂肪，体重会瘦几斤，但是坚持一段时间之后，我们身体当中的脂肪率下降，但是体重不一定下降，因为这种时候脂肪很有可能会消失，而肌肉的含量会上升。

有些人认为跑步会使得腿部变得粗壮，其实这是因为大家在跑步的时候没有足够的进行腿部的拉伸，以及在运动完之后没有进行按摩，因为在运动的时候，腿部的乳酸容易堆积，如果不经过按摩的话，很有可能会形成肌肉，腿对于自身的减肥以及肌肉的生长都是不利的。

如果说要选择跑步减肥的话，一定要做好拉伸运动，最好在拉伸三分钟比较好，因为这样的话可以很好的避免肌肉的拉伤，大家不管是选择晨跑还是夜跑，都要注意安全。

坚持跑步，在一定程度上可以达到全身性的减肥，所以说也不包括是腿，其他的部位也是能够达到瘦身的目的，但是一定要正确的方法配合起来。