发布时间： 2025-01-19 09:04:25
入睡困难可能与身体缺乏维生素、矿物质或褪黑素等有关。
维生素B族缺乏可能影响神经系统功能。维生素B6参与神经递质合成，缺乏时血清素合成受影响，导致失眠。像长期饮食不均衡，缺乏肉类、谷物等食物摄入的人，可能因维生素B6缺乏出现入睡困难，适当补充后睡眠可能改善。
矿物质中，钙有调节神经肌肉兴奋性的作用。身体缺钙时，神经肌肉兴奋性增高，会影响睡眠。比如老年人因钙流失，易出现失眠等睡眠问题，补充钙剂后睡眠情况可能有所好转。
褪黑素是调节睡眠的重要激素。随着年龄增长或因昼夜节律失调，体内褪黑素分泌减少，导致入睡困难。适当补充褪黑素，能帮助调整睡眠节律，改善入睡困难状况，但要在医生指导下使用。
发布于：2025-01-19 09:04:25
广告
