维生素c的作用及养颜方法很多人都略知一二，知道它有增强抵抗力、预防感冒等的功效。其实，除此之外，维生素c还是一种很有效的抗氧化剂，下面就让我们一起具体来了解一下维生素c的作用及养颜方法吧！
维生素c的作用
1、促进胶原的合成
如果你身体内部缺乏维生素c的话，身体中的胶原蛋白也会受到一些影响，从而可能会出现坏血病的形成。除此之外，如果胶原合成减少的话，会影响伤口的愈合速度。如果你患有口腔溃疡的话，可以补充维生素c来促进伤口的愈合。
2、降低胆固醇
维生素c有降低胆固醇的作用。当胆固醇转化为胆汁酸时，需要有维生素c的参与，当维生素c出现缺乏时，胆固醇转化则会受到阻碍，胆固醇则会在肝内蓄积，使得血中的胆固醇的浓度也升高了。
3、提高免疫力
体内如果含有丰富的维生素c有助于胱氨酸还原为半胱氨酸，促进的抗体的形成，从而达到增强免疫力的作用。当人们在感冒或者免疫力低下的时候，适量的补充维生素c能够缓解身体不适的症状。
4、促进铁的吸收
铁元素在酸性的环境下更容易吸收，维生素c呈现酸性的状态，有利于铁的吸收。
5、清除自由基
维生素c能够清除体内的自由基。维生素c还能使生育酚自由基重新还原成生育酚，所以，生育酚和维生素c能够帮助清除体内的自由基。
维生素c的养颜方法
皮肤的黑白与肌肤中黑色素含量有很大的关系，而这些的根源在于酪氨酸酶。抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素c能够抑制制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，保护皮肤不受紫外线的损害，并且能够改善皮肤的暗沉。建议大家每天摄入400-500克的蔬菜，100-200克的水果，这样可以保证满足每个人对于维生素c的需要，有利于帮助肌肤的美白和身体的健康。
