含维生素c多的水果有哪些 维生素c的作用

大家都清楚，维生素c又称之为抗坏血酸，可以增强身体抵抗力，消除身体疲惫感，还可以预防感冒，甚至可以防治癌症。美女们需要保养肌肤，更是少不了吃含维生素高的水果。那么含维生素c多的水果有哪些？下面就来给大家讲解。

含维生素c多的水果有哪些

它是动物不可缺水的必需营养素，大多数植物都可以制造出来，如果身体长期缺乏维生素c，那么就会得坏血病，古代远洋出行的人就容易得这个疾病。维生素c更是一种抗氧化剂，可以保护机体免于自由基的伤害，也是一种辅酶，很多水果中含量很高。第一个要说的就是酸枣，酸枣味道很可口脆甜，有很多维生素c和磷、钙、胡萝卜素。第二个要说的就是猕猴桃，所含的维生素C也很高，一个猕猴桃可以提供身体一日的维生素c，而且还有各种氨基酸、水解酶和各类矿物质。第三个水果是柠檬，它有很不错的抗氧化作用，可以帮助皮肤新陈代谢，延缓衰老和抑制色素沉着。

含维生素c多的水果有哪些？除了以上所述，还有橙子、脐橙，含有丰富的维生素c，可以增强身体免疫力，增加血管的弹性，降低血脂和胆固醇，动脉硬化者食用，可以防止血管硬化。