坚果是很多人都喜欢的零嘴,其营养丰富,可以帮助人体补充多种维生素和提供能量,而且热量也不是很高,适合减肥人群。那么坚果有哪些好的比较推荐呢?下面就来了解一下世界10大坚果排行。
世界10大坚果排行
1.夏威夷果
夏威夷果,又称澳大利亚坚果,是一种原产于澳大利亚的树生坚果。事实上,它不仅有独特的奶油味,而且有很高的营养价值。它是十大最有营养的坚果之一,经常食用不仅能降低血压,还能预防癌症。
2.腰果
腰果是营养价值高的坚果之一,腰果是一种原产于美国的肾形坚果。它的果实营养丰富,不仅富含维生素,而且富含钙、磷、铁等矿物质元素,经常食用可以提高人体免疫力。
3.榛子
榛子是一种营养价值很高的珍贵坚果,它被称为坚果之王。榛子富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。经常食用不仅能保护人体健康,还能延长寿命。
4.板栗
板栗是中国的坚果,也是我们秋天经常吃的坚果。板栗仁富含蛋白质、脂肪和核黄素等营养物质。经常食用不仅能增强健康,还能预防高血压。
5.核桃
核桃是最受欢迎的坚果之一,也是最补脑的坚果。核桃仁富含蛋白质、矿物质、钙、铁、磷等微量元素,既能补脑,又能缓解疲劳,降低人体胆固醇。
6.松子
松子也是一种常见的坚果,它不仅是一种重要的中药,而且具有很高的治疗价值。松子富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。经常食用可以增强身体,滋润皮肤,延年益寿。
7.杏仁
杏仁也是经常吃的坚果,果实营养价值高,富含蛋白质、维生素和钙、磷、硒、铁等矿物质,不仅能增强人体免疫力,还能延缓衰老,预防癌症。
8.开心果
开心果是一种低脂高纤维的坚果,其果实含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂,可预防心脑血管疾病、抗衰老、降低人体胆固醇和保护视力。
9.花生
花生是一种质优价廉的坚果,也是中国最常见的坚果之一。花生不仅富含维生素、矿物质和粗纤维,还含有人体所需的多种氨基酸,能增强记忆力,促进人体新陈代谢。
10.葵花籽
葵花籽是向日葵的果实,也是经常吃的坚果之一。果实不仅味道鲜美,而且营养丰富。它含有多种维生素和微量元素,可降低人体血液中的胆固醇,增强记忆力,防止衰老。
以上就是关于世界10大坚果排名的简单介绍,希望对于想要了解的人有所帮助。