在我们日常的生活中，除了所谓的化妆品和护肤品存在的美白效果的，在很多食物的作用下，也是可以帮助我们美白、护肤的，那么吃什么食物可以美白呢？我们一起来了解一下。
一、吃什么食物可以美白皮肤
1、番石榴、猕猴桃
石榴也是比较是常见的水果，石榴只含有丰富的维生素C、果糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，含有非常高的水分和维生素，而且含有抗氧化的物质，对于皮肤的抗衰来有着非常好的作用，对美白皮肤有比较好的帮助。猕猴桃的维生素含量是非常厉害的的，号称水果之王，维生素含量比苹果、梨等水果是高出很多倍的，所以猕猴桃有很好的滋润皮肤的作用，对皮肤的衰老有减缓作用，多吃猕猴桃可以有效的增强细胞的活性，猕猴桃含有丰富的果酸，也能抑制黑色素沉积，消除或淡化色斑，因此具有祛斑、排毒、养颜及抗衰老的功效，常吃猕猴桃，不知不觉中皮肤就变白了。
2、西红柿、白萝卜
西红柿是常见的蔬菜，经常出现在美白瘦身食谱中，西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，西红柿被称为维生素C仓库，每天喝一杯西红柿汁或生吃西红柿，对改善或预防色斑都有不错的作用。白萝卜也是一种养颜的好食材，因为白萝卜含有丰富的维生素C和大量的水分，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、薏米、冬瓜
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，对粉刺及皮肤粗糙等，有不错的效果，薏米还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。冬瓜也很常见，个头大，营养丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌促进人体生长发育，镁使人精神饱满。冬瓜是一种美白食物，可以降火，还含有多种维生素和微量元素，能够带来白皙嫩滑的肌肤质地，除了可以食用，还可以将冬瓜切碎洗脸，摩擦面部也可以起到很好的护肤功效。??
4、吃鱼、牛奶、多喝蜂蜜
吃鱼可以使皮肤增白，有助于保护皮肤，免受紫外线侵害。牛奶中含有高级的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于滋润肌肤，保护表皮、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，牛奶富含蛋白质，使新陈代谢活动有效进行。用蜂蜜洗脸可以加快肌肤的新陈代谢作用，增强肌肤的抗菌力和活力，能够减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，粉刺和消除皱纹，让肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，有美容护肤的功效，蜂蜜有很强的抗氧化作用，可以帮助减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。
吃什么食物可以美白，读完这篇文章，相信你也有了一些认识和了解，上面小编也个大家介绍了一些有助于美白的食物，希望可以帮助到大家。
