清淡下奶的食物有哪些

女性朋友在生产之后最关心的就是清淡，下奶等食物，因为很多人由于心理因素或者其他因素等等都有可能会导致奶水不足等情况，这样会影响宝宝营养的摄入，具体的清淡下奶的食物有哪些呢，我们一起了解一下。

清淡下奶的食物有哪些

下奶的食物有很多，而且母乳喂养对于刺激子宫收缩或者帮助恶露的排出，以及对于产后恢复有非常好的帮助，最重要的一点就是可以帮助宝宝摄取足够的营养，但是如果奶水不足的话，宝宝摄入的奶水不足，对于宝宝的生长发育也是不利的，一般我们建议多吃一些豆腐，丝瓜或者黑芝麻等等，这些不仅下奶快，而且还不容易长胖，豆腐也是让生活当中比较常见的，即使吃多也不用担心，多喝一些豆腐汤有着非常不错的催乳等于效果，另外可以多吃一些丝瓜，丝瓜也是夏季比较常见的蔬菜，对于催乳有着非常好的帮助，另外，如果有乳腺炎等情况的治一些丝瓜，也可以做到缓解乳腺炎情况。

现在我们已经了解了清淡下奶的食物有哪些，除了以上的食物之外，还可以多吃些黑芝麻，黑芝麻不仅可以有效地润泽头发，另外还有非常丰富的营养以及氨基酸成分，对于提高孕妇的新陈代谢或者是产后的恢复都有非常好的帮助，再者。你有一定的催乳等效果。