肾脏是人体重要的排泄和调节器官，但其功能也容易受到一些不良行为的影响。以下是伤肾的五大行为，这些行为在日常生活中较为常见，但却往往被忽视，长期下去可能会对肾脏健康造成严重的损害。
伤肾的五大行为
1、长期憋尿
长期憋尿是常见的伤肾行为。肾脏不停产生尿液，经输尿管流入膀胱，膀胱充盈有尿意就得排尿，尿液才能顺利排出。要是经常憋尿，膀胱压力升高，超出输尿管承受力，尿液就可能反流至输尿管，甚至肾脏。尿液里有尿素、尿酸及细菌代谢物等有害物质，肾脏接触后，易引发肾盂肾炎，出现感染炎症，反复如此，肾脏组织受损，功能逐渐衰退。
2、滥用抗生素
生病用药时，滥用抗生素伤肾严重。许多抗生素经代谢后要靠肾脏排泄，增加肾脏工作量。像庆大霉素这类氨基糖苷类抗生素有肾毒性，未经医生诊断，随意加量或延长用药，药物在肾脏高浓度聚集，会直接损伤肾小管上皮细胞。肾小管负责原尿重吸收、浓缩，受损后功能失常，肾脏对尿液调节、废物排泄受阻，严重可致急性肾衰竭。
3、过度摄入高蛋白食物
长期大量吃高蛋白食物会累及肾脏。蛋白质代谢产物含氮废物，如尿素、肌酐，主要靠肾脏排出。若每餐多是肉类、海鲜，肾脏得处理超量含氮废物，长期超负荷。肾小球像过滤器，持续高压使滤过膜受损、通透性改变，一方面蛋白漏到尿液成蛋白尿，另一方面肾脏结构功能因过劳退化，患慢性肾病风险大增。
4、长期大量吸烟
吸烟对肾脏有害。烟草燃烧的尼古丁、焦油等有害物质入血后到肾脏。尼古丁使肾脏血管收缩，减少血液灌注，肾脏缺血缺氧，细胞代谢和功能难维持。长期吸烟引发氧化应激，肾脏产生大量自由基，攻击细胞膜、线粒体等结构，进一步损伤肾脏组织，加速老化，降低功能，增加发病几率。
5、频繁剧烈运动且不注意补水
适度运动好，但频繁剧烈运动又不补水危害肾脏。剧烈运动大量出汗，水分流失快，不及时喝水，身体脱水，肾脏为稳血容量少生成尿液，血液浓缩，废物浓度升高，肾脏缺水少尿，代谢废物排出受阻，易在肾小管形成结晶沉积，堵塞肾小管，影响排泄，长此以往肾脏不堪重负。
长期憋尿、滥用抗生素、过度摄入高蛋白食物、长期大量吸烟和频繁剧烈运动且不注意补水，这些行为从不同方面伤肾。有的扰乱排泄，有的毒害细胞，有的让肾脏过劳，有的致缺血缺氧或堵塞。保护肾脏要从日常做起，改掉不良习惯，养成健康生活方式，护航肾脏健康。
