下蹲运动可以直接锻炼腿,可以增加腿上脂肪的燃烧,有助于瘦腿。长距离跑步也是很好的选择,燃烧腿部的热量、脂肪,还可以强健心肺功能,加强人体的新陈代谢,帮助减腿。食用高纤维食品、低卡路里、低脂肪食品是十分必要的,要控制好食物的摄入量,如玉米、薏米、藜麦、黄瓜、苹果、芹菜等有减肥作用的食品也可以适量食用。
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