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靠墙静蹲一天练几分钟

回复时间：2023-10-26 08:22:33 179次

靠墙静蹲的时间因人而异，一般建议每天练习15分钟左右，可以训练到身体大腿肌肉、臀部肌肉等相关的部位。静蹲的时间一般在30秒-2分钟之间，具体时间需要根据个人自身情况进行调整。如果想要增加肌肉耐力，蹲的角度可以稍微小点，到力竭即可，每天练习3-5次，每次间歇1-2分钟。

内容仅供参考 回答时间：2023-10-26 08:24:33

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