我不吃早饭晚饭,但是吃午饭吃得饱,每天,不论什么时候吃的最多的还是西瓜,早上晨练跑步不到30分钟,肉每月就吃几口,吃的多的还是蔬菜,小腿部几乎都是实肉大腿肉不也少,但是脸不太胖,肚子都胖了,我还是学生没结婚,身高168体重123斤我该怎样减肥呢?

回复时间:2014-06-30 08:02:05 101次

你现在的体重在正常范围,不需要特别减肥,而且你现在的生活方式不是正确的健康方式,不吃早餐是增肥的,一餐吃得过饱也是会使能量堆积的。跑步单纯练腿部,所以你的腿较较粗。正确的减肥措施是营养平衡不偏食,要少吃多餐而不是饥一顿饱一顿,主食一定要吃,不然正处在发育时期营养不平衡会影响健康。运动不能光是跑步一项,要全身运动,坚持30分钟以上。还要坚持腰腹肌肉的练习。腹型肥胖是应该避免的。

内容仅供参考 回答时间:2014-06-30 08:04:05

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