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产后妈妈瘦臀该怎么做

用户名：匿名用户 | 浏览35次 | 分类： 燃脂减肥 | 2014-07-17 00:25:29

最佳答案

分娩后的妈妈可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；在抬腿时要注意足尖下压，而且臀部不能离地。 尽量将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次，然后换腿，每天最好坚持做一回。另外，还可以尝试仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴在腰间，双脚张开与肩同宽，然后用力抬起臀与腰部，使身体成一直线，保持一两秒钟不动。

燃脂减肥专家推荐 | 2014-07-17 00:25:29 1

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