保护视力不妨多吃些富含特定营养的食物。胡萝卜、菠菜这类蔬菜富含维生素A，它可是视网膜维持正常生理功能的得力帮手，能够为视网膜“输送营养”。蓝莓、葡萄等水果含有丰富的花青素，抗氧化能力超强，犹如给眼部细胞披上了一层“防护衣”，有效保护它们免受损伤。鸡蛋、牛奶富含蛋白质，这可是眼睛组织的关键原料，能够助力眼睛维持正常代谢。再者，坚果里的维生素E以及锌等矿物质，对眼睛益处多多，能够缓解眼睛疲劳，守护视力健康。
