保护视力可以多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜之类的蔬菜水果。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，进入人体后能够转化成视黄醛或视黄醇，这对于视网膜上感光细胞的正常工作非常关键，能切实预防夜盲症，让人在光线昏暗的时候也能看清东西。蓝莓的花青素含量极高，它能够助力视网膜细胞中视紫质的再次生成，提升眼睛适应不同光线环境的能力，有效缓解眼疲劳。菠菜富含大量叶黄素，这种物质可以吸收对眼睛有害的蓝光，降低视网膜受损的风险。
