补钙最好的食品是什么？

    1、芝麻酱。

　　芝麻酱含有很多丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、维生素等，有很高的营养价值，是补钙最好的食品之一，经常吃芝麻酱还会有美容保健的作用。

　　2、虾皮。

　　虾皮的含钙量很高，仅次于芝麻酱，虾皮含有丰富的矿物质，是生活中比较常见的食品，经常吃虾皮还有效降低胆固醇，防治动脉硬化，老人经常吃虾皮可以有效的防止骨质疏松，提高身体的抵抗力。

　　3、牛奶。

　　牛奶中矿物质丰富，是补钙最常见的食品，因为牛奶含钙高，并且很容易吸收，摄取很方便，是补钙首选的饮品。

　　4、奶酪。

　　奶酪是含钙较多的奶制品，而且钙很容易吸收，经常吃奶酪能提高身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，奶酪中胆固醇含量较低，可以起到保护心脑血管的作用。

　　5、荠菜。

　　荠菜是近几年中较为受欢迎的食物，因为荠菜中的营养成分高逐渐被更多人熟知，荠菜中含钙量很高，并含有大量的抗坏血酸，能增加大脑中含氧量，有提神抗疲劳的效果。

　　6、海参。

　　我们都知道海参的营养价值很高，特别是其含钙量。

　　7、紫菜。

　　紫菜含碘很高，含钙量也很高，经常用紫菜做汤，能增强记忆力，治疗贫血等功效。

　　8、黑木耳。

　　黑木耳的补钙能力很强，有充饥、益气、止血止痛的效果，它还有帮助消化纤维类物质的功能，是一种不可多得的营养食物。

　　温馨提示：身体缺钙身体就会出现各种不同的症状，影响人体健康，所以大家不可忽视补钙的重要性。