为什么孕妇补充dha？dha真的有效吗？

　　一提到dha大家肯定想到了是孕妇和小孩用的那种“脑黄金”，其实大部分普通家庭都开始用dha了。然而好多妈妈太过容易相信别人吃了含dha的保健品却不见效果，其实是不了解dha和没有选对dha品牌所致，孕妇最缺的营养无非就是dha、叶酸和铁，其他的营养成分只需稍作补充就可以了。而特殊的孕妇妈妈，比如素食者妈妈不能接受荤食就更需要补充dha了，而补充dha不能靠食物获取就不得不挑选dha保健品了。

　　为什么DHA能成为孕期黄金营养素?

　　能被比喻为“脑黄金”，小编认为它至少有三种角色，这三个角色分别是“高级门卫”、“绝缘体”、“修锁工”。

　　何为“高级门卫”?

　　DHA是细胞膜的重要组成成分和功能成分，因此也被称为膜分子，所起的作用之一就是有选择性的过滤物质，像高级门卫般让好的物质进入，将坏的物质挡在外面。故而孕妈体内适量的DHA能在很大程度上降低宝宝出生后患哮喘、湿疹等过敏风险。

　　何为“绝缘体”?

　　我们的脑细胞会吸收DHA生成髓磷脂，这是一种白色物质，包裹在我们的神经细胞外面。它的作用更像是“绝缘体”，通俗讲就是避免大脑短路，这种绝缘作用会让大脑更敏捷的传达各种指令，也使得脑神经效率更高。

　　何为“修锁工”?

　　大脑需要不断的传递信号，从一个脑细胞到另一个脑细胞，其中传递的生化信号称为神经递质，要想传递的信号更加高效，我们是否至少应该满足两大条件，一是自己(神经递质)跑得快，二是人家(受体)愿意主动接受。而DHA能够使得神经递质跑的更快，还能够修饰受体能容易接收信号。除此之外，研究表明DHA还可以间接使孕妈的妊娠期延长3-6天。DHA足量——胎盘会更重——胎盘寿命延长——DHA也会延迟孕妈体内催产素的出现——妊娠期延长——孕晚期胎儿会在宫内干三件事(长胎脂、去胎毛、长脂肪)——故而新生儿出生体重在正常范围内偏重。

　　DHA适量补充能够降低孕妈产后抑郁风险。

　　过去我们认为孕妈产后出现抑郁主要是因为产后体内雌激素骤降引起，如今有越来越多的研究表明，产后妈妈抑郁情绪还和体内DHA水平有关，理由如下：

　　孕妈体内过度发炎有损神经系统，导致抑郁，而孕期体内的发炎本身是孕晚期的一种自我保护机制：在孕晚期为了保护母婴不受感染，身体会自动进入促炎性状态，分泌出高水平的促炎性细胞因子，虽然该因子是由免疫系统细胞生成的，可介导多种免疫反应。但是无论如何我们都需要保持体内的系统处于平衡状态，过度发炎是有损神经系统的。而DHA的作用就在于调节炎症，使之保持平衡，今儿缓解抑郁。

　　DHA该如何补充?什么时候补充?

　　孕期到哺乳期我们都建议您补充。因为在孕期和哺乳期宝宝实际上是从妈妈那里吸取的。我们必须保证摄入充足足够妈宝同时使用。我们推荐每日摄入量600毫克DHA。

　　通过什么渠道保证摄入?

　　尽最大努力从食物中摄入，而不是营养补充剂。在食物方面我们推荐您每周吃350克海产品，但尽量不要选择鱼龄更长的食肉鱼，鱼龄越长更有可能受到污染。如果食物摄入无法保证，可以通过深海鱼油补充。