什么情况下可以吃益生菌？

益生菌是我们日常生活中常见的食物，适量摄入可以给身体带来很多好处。然而，吃益生菌食物也需要注意一些事项。那么，什么情况下适合摄入益生菌？益生菌适合哪些人食用？不当饮食益生菌食物也可能对健康造成不利影响。下面我们来详细了解一下相关内容。

1、在服用抗生素时

广谱抗生素无法区分有害菌和有益菌，因此在服用抗生素时会将所有细菌一并消灭。因此，医生通常会建议同时服用益生菌，以帮助肠道菌群尽快恢复平衡。

《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》也推荐使用布拉酵母菌作为耐抗生素类型的益生菌，以预防抗生素相关性腹泻。

2、在腹泻时

任何原因导致的急性腹泻都会导致大量益生菌丧失，可能导致肠道菌群失衡。补充益生菌可以帮助肠道重新建立平衡，维护肠道健康。

在急性病毒性肠炎的早期腹泻阶段使用益生菌制剂可以缩短病程。

3、哪些人适合摄入益生菌

腹泻、习惯性便秘和消化不良者：这些人摄入益生菌可以调理肠道菌群，改善相关症状。

中老年人：随着年龄增长，肠道内的双歧杆菌等益生菌会减少。补充益生菌可以有助于保健。

剖腹产儿、早产儿：这些婴儿免疫力较低，摄入益生菌可以帮助增强抵抗力。

经常吸烟和饮酒者：这些人容易损伤肺脏和肝脏，也容易导致脾胃失调。补充益生菌有助于保健肠胃。

心血管疾病、肝脏疾病、癌症化疗等患者以及使用抗生素的人。

4、哪些人不适合摄入益生菌

胃酸过多、患有胃肠道疾病、心内膜炎和重症胰腺炎患者等不宜多食含益生菌食品。各类人群在服用益生菌前最好咨询医生，以免不当使用导致身体不适。

5、摄入益生菌的注意事项

冲调含益生菌的奶粉或制剂时，要使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

益生菌不宜与抗生素同时服用。如果必须服用抗生素，服用益生菌和抗生素之间的时间间隔不应少于2～3小时。

宝宝在服用益生菌产品时，如果出现腹痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止饮用。

如果没有消化不良、腹胀、腹泻或其他破坏肠道菌群平衡的因素，不建议婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。

6、如何补充益生菌

含益生菌的酸奶。在健康状态下，可以选择含益生菌的奶制品作为零食，传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。添加益生菌的酸奶在前者基础上人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种，常喝可以起到保健作用，有益健康。但要注意购买新鲜低温保存的酸奶。

含益生菌的配方奶。一些奶粉中添加了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。