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想要通过补充益生菌来维护健康，需要选择含有特定细菌、保持活性、数量充足且连续服用的产品。不同种类的益生菌对于产生效果所需的数量有很大差异，有些可能每天摄入一亿个就足够，而有些则需要一万亿个才有效。袁新婷指出，目前研究较多的益生菌之一是“双歧杆菌”。至于广告中所宣传的“乳酸菌”是否也属于益生菌，科学家们尚未达成共识。对于消费者来说，目前益生菌产品中的细菌质量标准和法定检测尚未建立，因此厂家的宣称仅能依靠其信誉来保证。
关于饮品中所宣传的促进肠道蠕动的益生菌是否真的有效？当前市面上的饮品广告层出不穷，虽然宣传声势浩大，但实际效果未必与广告所述一致。为了维护肠胃健康，促进肠道蠕动，除了选择合适的饮品外，改善生活习惯、增加运动量、减少精神压力也是至关重要的。
