益生菌有哪些呢？

益生菌的种类

(1)乳杆菌类

(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹

氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等)

(2)双歧杆菌类

(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)

(3)革兰氏阳性球菌

(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。

益生菌的作用

1、益生菌有缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收的作用：益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。双歧杆菌和乳酸杆菌不仅可以产生各种维生素如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等以供机体所需，还能通过抑制某些维生素分解菌来保障维生素的供应。另外，双岐杆菌还可以降低血氨改善肝脏功能。

2、益生菌有整肠作用，调整微生态失调，防治腹泻：益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。对病毒和细菌性急性肠炎及痢疾，便秘等都有治疗及预防作用。

益生菌和很多的慢性胃炎，消化道溃疡等消化道疾病都有着密切的关系。益生菌是能够抗胃酸的，对于预防胃病的效果是特别的明显，通过代谢活动抑制幽门螺杆菌的出现，预防胃溃疡的效果是相当的好。小编提醒大家，平常要适当的补充益生菌。

在现代社会，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，益生菌的重要性日益凸显。除了上述作用，益生菌还被发现对免疫系统的调节、抗菌和抗炎等方面有积极作用。因此，适当摄入益生菌不仅有助于维持肠道健康，还可能对全身健康产生积极影响。值得注意的是，选择适合自己的益生菌产品，均衡饮食，保持良好的生活习惯，才能更好地享受益生菌带来的益处。
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