什么情况下可以吃益生菌？益生菌适合什么人吃？

益生菌是我们日常生活中常见的食物之一，适当摄入可以为身体带来许多好处。然而，食用益生菌食物也需要注意一些事项。那么，什么情况下适合食用益生菌？益生菌适合哪些人食用？同时，不正确的饮食习惯对健康也是不利的。下面我们来详细了解一下相关内容。

1、在服用抗生素时

广谱抗生素无法区分有害菌和有益菌，因此在服用抗生素时会将所有细菌一并消灭。因此，医生通常会建议同时服用益生菌，以帮助肠道菌群尽快恢复平衡。

《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》也推荐在预防抗生素相关性腹泻时应用布拉酵母菌作为耐抗生素类型的益生菌。

2、在腹泻时

任何原因导致的急性腹泻都会导致大量益生菌丧失，可能导致肠道菌群失衡。补充益生菌可以帮助肠道重新建立平衡，维护肠道健康。

在急性病毒性肠炎的早期腹泻阶段使用益生菌制剂可以缩短病程。

3、哪些人适合食用益生菌

腹泻、习惯性便秘和消化不良者：这些人食用益生菌可以调理肠道菌群，改善相关症状。

中老年人：随着年龄增长，肠道内双歧杆菌等益生菌会减少。补充益生菌可以有助于保健。

剖腹产儿、早产儿：这些婴儿免疫力较低，食用益生菌可以帮助增强免疫力。

经常吸烟和饮酒者：吸烟和饮酒会损害肺部和肝脏，也容易导致脾胃失调。补充益生菌有助于保护肠胃健康。

心血管疾病、肝脏疾病、癌症化疗等患者以及使用抗生素的人。

4、哪些人不适合食用益生菌

胃酸过多、患有胃肠道疾病、心内膜炎和重症胰腺炎患者等不宜多食含益生菌的食品。各类人群在服用益生菌前最好咨询医生，以免不当使用导致身体不适。

5、食用益生菌的注意事项

冲泡含益生菌的奶粉或制剂时，应使用温开水（35～40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

益生菌不宜与抗生素同时服用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素的时间间隔不应短于2～3小时。

宝宝食用益生菌产品时，如出现腹痛、恶心、呕吐等症状，应立即停止饮用。

如果没有消化不良、腹胀、腹泻或其他破坏肠道菌群平衡因素，不建议婴幼儿额外摄入过多益生菌制剂。

6、如何补充益生菌

含益生菌的酸奶。在健康状态下，可多选择含益生菌的奶制品作为零食。传统酸奶由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，这两种都是益生菌。添加益生菌的酸奶在前者基础上添加了双歧杆菌，常喝可起到保健作用，有益健康。但要购买新鲜低温保存的酸奶。

含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如双歧杆菌，可以促使宝宝肠道更健康。

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