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B族维生素的种类非常多，其中维生素b12也是一种很重要的维生素，它与人的神经系统有着直接的关系，如果缺乏也会导致明显的症状。那么维生素b12缺乏怎么补充呢？接下来就为大家详细介绍一下。
维生素b12缺乏怎么补充
以普通人来说，身体对维生素b12的需求量并不大，所以一般情况下只要正常均衡饮食都不会产生缺乏的问题。在天然食物当中，维生素b12主要存在于动物来源的食品当中，尤其是各种动物的肝脏更是b族维生素的宝库，平时多吃一些猪肝或者牛羊肝，也可以选择价格更便宜的鸡肝，都能够补充到足够的维生素b12。另外像各种瘦肉当中也有含量比较丰富的维生素b12，此外发酵类的豆制品同样可以给身体补充这种维生素，例如大家都非常熟悉的豆腐乳或者豆豉。
关于维生素b12缺乏怎么补充，以上为大家介绍了富含维生素b12的食品。当然更直接的方式就是直接去药店里购买维生素b12的药品或者保健品，当然缺乏这种营养的人，很有可能其他种类的维生素B也同样摄入不足，所以不妨直接购买B族维生素，药品形式的小白片价格只需要几块钱而已，补充的效果却非常可靠。
