核桃是一种生活中非常常见的坚果，营养价值非常高，但是也比较上火，所以每次吃核桃的时候都要控制好量。那么经常吃核桃的好处有哪些呢，以及核桃吃新鲜的好还是干的好呢？下面就来了解一下。
经常吃核桃的好处
1.补肾益精
核桃是一种坚果，具有温补肾阳、益气固精的功效，常吃对肾脏很有益，可以改善腰膝酸软、失眠、多梦、心烦等一系列症状，对于肾虚引起的男性非常适合。
2.预防三高
核桃中的不饱和脂肪酸含量比较丰富，这种不饱和脂肪酸可以起到清除血管中多余的胆固醇的作用，并降低血液粘稠度，在保护血管方面的效果是比较显著的。因此吃核桃对预防心血管疾病有良好的作用，而且还可以保持血压、血脂、血糖平稳。
3.益智补脑
核桃中的亚油酸和DHA成分含量丰富，这些成分对大脑及视觉发育都有很大的益处。此外，核桃中的锌、铁等微量元素也是脑垂体的重要组成部分，所以经常食用核桃能够促进大脑以及神经系统的发育。
4.润肠通便
核桃中含有丰富的核桃油，这些成分进入肠道后可以润滑肠道，软化大便，帮助改善便秘。同时核桃中作为一种坚果其中的膳食纤维也比较丰富，其可以和胃肠中的水分结合膨胀，从而促进肠胃蠕动。
核桃吃新鲜的好还是干的好
要吃核桃的话，建议还是吃新鲜的比较好。因为核桃干是经过高温风干、风干等工序加工而成的，核桃中的一些氨基酸、维他命等成分会流失，因此核桃中的一些氨基酸、维他命等成分会流失，使其营养成分受损。但是因为新鲜核桃比较难贮藏，所以市面上市场上的干核桃较多，建议有新鲜核桃时吃新鲜的，无时吃干核桃，其营养价值同样较高。
以上就是关于经常吃核桃的好处，以及核桃吃新鲜的好还是干的好的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
