冬季上火怎么办 6方法教您冬季如何快速“灭火”

冬季上火怎么办:多喝白开水

1、多喝白开水

喝水不仅可以帮助加快新陈代谢，还能有效降低体内的燥热，从而缓解烦躁的情绪。每天至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)是一个不错的选择。

2、屋里放盆水

冬季上火主要是由于身体内部过于干燥，因此除了多喝水之外，还应该注意给干燥的空气增加湿度，这有助于增强机体对病菌的抵抗能力。可以尝试使用加湿器、放一盆水、经常开窗通风等方法，以保持室内湿度在30%~60%之间。

3、常揉肚子

面对因上火引起的便秘问题，可以尝试轻轻揉揉肚子，这样可以促进胃肠蠕动，通便后火气往往会逐渐减轻。

方法：用单手以肚脐为中心顺时针方向画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。在早晚进行按摩效果更佳。

冬季上火怎么办:可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物

4、吃点冷食

根据个人体质情况，适量摄入一些冷性食物进行调节是有益的。对于肠胃健康的人，可以尝试吃一些凉性食物，而对于肠胃不太好的人，可以选择大白菜、芹菜等凉性食物，尽量少吃菠萝、橘子等热性水果。

5、适量运动

适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以帮助排解烦闷情绪，平复心火，同时也有助于增强体质。但需要注意两点：最好在早上太阳升起后进行锻炼；运动时微微出汗即可。

6、早睡晚起

熬夜会耗损阴气，导致肝脏无法得到充分休息，进而引发头晕、眼干、易怒、眼睛发红等肝火旺盛的症状。冬季应该适当延长睡眠时间，建议晚上10点前入睡，早上6点后起床。